8 ترکیب غذایی شگفت‌انگیز برای کاهش وزن
همان‌طور که می‌دانید برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن باید یک رژیم متعادل را دنبال کنیم. به همین دلیل در اینجا لیستی از غذاهای سالم و خوشمزه که به کاهش وزن کمک می‌کنند را به شما معرفی می‌کنیم.
تخم‌مرغ و سبزیجات
مرغ و فلفل قرمز
حبوبات و ذرت
چای سبز و آب‌لیمو
مارچوبه و سالمون
بادام و ماست یونانی
آووکادو و اسفناج
تن و زنجبیل
همچنین می‌خواهیم به شما ترکیب‌های غذایی را معرفی کنیم که بهتر است از آن‌ها خودداری کنید:
- پروتئین (گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و غیره) و کربوهیدرات‌ها (نان، غلات، سیب‌زمینی، شیرینی‌جات).
- غذاهای اسیدی (مرکبات، سیب، گوجه‌فرنگی) و غذاهای سرشار از کربوهیدرات.
- کربوهیدرات و قند، مانند کیک به همراه مربای شیرین.
- پروتئین‌ها نباید به همراه نشاسته یا پروتئین‌های دیگر مصرف شوند (گوشت + تخم‌مرغ؛ پنیر + تخم‌مرغ؛ گوشت + آجیل، و غیره)
- همیشه میوه را جدا از غذا میل کنید (مخصوصاً خربزه).
- بهتر است شیر را جدا از وعده غذایی میل کنید و یا کلاً از رژیم غذایی‌تان خارج کنید.
ادویه‌جات
ادویه‌جات مؤثر برای کاهش وزن:
- جوزهندی
- فلفل هندی
- دارچین
- فلفل سیاه
- میخک
- دانه خردل
- زردچوبه
- زنجبیل
- هل
- زیره
دیدگاه‌ها