40 ایده برای داشتن روح و جسم سالم

گاهی اوقات زندگی خسته‌کننده می‌شود..

بیشتر وقت‌ها تلاش می‌کنیم به اطرافیان خود توجه کنیم و با آن‌ها خوش‌رفتار باشیم، اما از خودمان غافل می‌شویم.

تا دیروقت در دفتر کارمان مانده و به همکارمان کمک می‌کنیم، درصورتی‌که خودمان به استراحت نیاز داریم. همیشه خانواده تصمیم می‌گیرند که به کجا برویم، غافل از اینکه خودمان هم دوست داریم به‌جای خاصی برویم.

تا وقتی‌که حرف نزنید کسی از نیازهایتان باخبر نخواهد شد. درنهایت متوجه می‌شوید کسی به فکر شما نیست حتی خودتان، زیرا شما هم حواستان به دیگران است.

سرانجام یک روز خسته می‌شوید.

بنابراین باید یاد بگیرید که گاهی اوقات به فکر خودتان باشید.

دوست داشتن دیگران مهم است، اما در درجه اول باید خودتان را دوست داشته باشید.

توجه کردن به خودتان باعث می‌شود خود را دوست داشته و با خودتان رابطه خوبی داشته باشید.

گاهی اوقات ما فقط به نیازهای دیگران فکر می‌کنیم و فراموش می‌کنیم که خودمان هم نیازهایی داریم. باید به نیازهای خودمان اهمیت دهیم، هم نیازهای روحی و هم نیازهای جسمی. خوراک خوب، ورزش منظم، مدیتیشن، مطالعه. این فعالیت‌ها باعث می‌شود به خودتان اهمیت دهید.

توجه کردن به خودمان باعث می‌شود که زندگی بهتری داشته باشیم. با این کار، به سلامت خود اهمیت داده و هر فعالیتی که به نفعمان باشد را انجام می‌دهیم. در این صورت خستگی، استرس و نگرانی‌هایمان از بین می‌رود. به زبان ساده، مراقبت از خود باعث احساس رضایت و شادی خواهد شد.

هدف اصلی مراقبت از خود این است که به سلامت روحی و جسمی برسیم. دراین صورت می‌توانیم رابطه بهتری با دیگران داشته و از آن‌ها بهتر مراقبت کنیم. همچنین با این کار به خودمان استراحت می‌دهیم و در کار خود تعادل ایجاد می‌کنیم.

در این مقاله راهکارهایی به شما ارائه خواهیم داد که باعث می‌شوند به خودتان بیشتر اهمیت دهید!

10 ایده برای مراقبت جسمی

  1. چند نفس عمیق بکشید. به خودتان اکسیژن برسانید. هوای تازه را به شش‌های خود رسانده و دی‌اکسید کربن را خارج کنید.
  2. در زیر نور خورشید قدم بزنید. مخصوصاً وقتی هوا سرد است. گرمای خورشید حالتان را بهتر می‌کند.
  3. چند دقیقه بدوید. اجازه بدهید پوستتان عرق کند. این راه آسان‌ترین راه برای ورزش کردن است.
  4. کمی چرت بزنید. 10 تا 20 دقیقه کافی است. این کار را به عادت تبدیل کنید.
  5. بخندید. یک فیلم کمدی تماشا کنید و یا با دوستانتان صحبت کنید.
  6. به جنگل سبز و دریای آبی خیره شوید. این کار باعث آرامشتان خواهد شد.
  7. ساعت 6 صبح از خواب بلند شوید. از طلوع آفتاب لذت ببرید.
  8. رژیم غذایی خود را کمی تغییر دهید. آب بیشتری بنوشید و یا غذاهای گیاهی مصرف کنید. با این کار سموم بدنتان دفع می‌شود.
  9. بدنتان را ماساژ دهید. این کار را با روغن‌های گیاهی انجام دهید. با این کار خستگی‌تان رفع شده و پوستتان تنفس خواهد کرد.
  10. چند دقیقه بی‌حرکت بایستید. بگذارید بدنتان استراحت کند. به‌آرامی نفس بکشید.

10 ایده برای مراقبت از ذهن

  1. از مسیر دیگری به سرکار بروید. استفاده از مسیرهای مختلف برای رفتن به سر کار روزتان را متفاوت می‌کند.
  2. در شهر بچرخید. قسمت‌های مختلف شهر را بچرخید. به زیبایی‌های آن توجه کنید.
  3. یک ساعت تمام وسایل ارتباطی خود را رها کنید. همه‌چیز را در حالت پرواز قرار دهید. تکنولوژی را رها کنید. همانند انسان‌های اولیه زندگی کنید.
  4. از نقطه آرامش خود خارج شوید. کاری را انجام دهید که هرگز انجام نداده بودید. مثلاً، صحبت با یک غریبه.
  5. خاطرات خود را یادداشت کنید. هرچه که برایتان جالب است را یادداشت کنید. با نوشتن کلمات روز خود را ثبت کنید.
  6. با کسی که دوست دارید قرار بگذارید. کاری که دوست دارید انجام دهید. یک فیلم تماشا کنید. به موزه بروید.
  7. به‌تنهایی غذا بخورید. غذای موردعلاقه خود را بخورید. چند لحظه کالری‌های اضافی را فراموش کنید. از همه‌چیز لذت ببرید.
  8. برای خانه خود چیز جدیدی بخرید. خانه خود را نو کنید.
  9. به تماشای آسمان بروید. به ابرها خیره شوید. تماشای ابرها در کنار نوشیدن آب‌میوه آرامش خاصی به شما می‌بخشد.
  10. خانه خود را تمیز کنید. چیزهایی را که استفاده نمی‌کنید از خانه خارج کنید.

10 ایده برای تعادل زندگی و کار

  1. یک روز مرخصی بگیرید. یک روز بدون دلیل و برنامه‌ریزی قبلی مرخصی بگیرید و کار نکنید.
  2. برای آخر هفته خود برنامه‌ریزی کنید. به یک سفر کوتاه بروید. کمی از زندگی روزمره فاصله بگیرید.
  3. زود به سرکار بروید. با عجله به سمت محل کار ندوید. همچنین باید زودتر محل کار خود را ترک کنید.
  4. زود محل کار خود را ترک کنید و از روشنی هوا لذت ببرید.
  5. دورتر از دفتر کارتان نهار بخورید. کمی استراحت کنید. هوای تازه را استشمام کنید.
  6. صحبت کوتاهی داشته باشید. درباره چیزی جز کار صحبت کنید. این کار باعث می‌شود که خستگی‌تان کمتر شود.
  7. هشدارهای ایمیل را غیرفعال کنید. در زمان استراحت هرچیزی که به کار مربوط است را غیرفعال کنید.
  8. برای رفتن به محل کار لباس موردعلاقه خود را بپوشید. با ظاهر خوب با اعتمادبه‌نفس بیشتری به محل کار بروید.
  9. میان وعده سالمی بخورید. با این کار انرژی‌تان افزایش می‌یابد.
  10. به موسیقی ملایم گوش دهید. با این کار استرستان از بین می‌رود.

10 ایده برای داشتن روابط بهتر

  1. با خودتان حرف بزنید. از اینکه افکارتان را بازگو کنید نترسید. تا وقتی‌که حرف نزنید کسی شما را درک نخواهد کرد.
  2. انتظارات خود را به دیگران بگویید. شاید مأیوستان کنند اما حداقل نیازهای خود را با طرف مقابل درمیان گذاشته‌اید.
  3. از نه گفتن نترسید. اگر بله گفتن به نفعتان نیست نه بگویید.
  4. به احساسات خود بها دهید. هرگز احساسات خود را سرکوب نکنید. آن‌ها دارایی باارزش شما هستند.
  5. از خوشحال کردن دیگران دست بردارید. مگر اینکه واقعاً از این کار لذت ببرید. شما وظیفه ندارید دیگران را خوشحال کنید.
  6. خودتان را از محدودیت دیگران رها کنید. به حرف دیگران به چشم توصیه نگاه کنید نه دستور. تنها کسی که شما را کنترل می‌کند خودتان هستید.
  7. پذیرای چیزهای جدید باشید. از تغییرات نهراسید. شاید تغییرات باعث بهبود شما شوند.
  8. گذشته را فراموش نکنید. مهم نیست گذشته‌تان چگونه است. گذشته باعث شده امروز به این آدم تبدیل شوید.
  9. در مقابل خود و دیگران صبور باشید. هر چیزی به زمان نیاز دارد. ترک یک عادت و یا تغییر مشکل است. پس عجله نکنید.
  10. به خودتان فرصت بدهید. مهم نیست که در چه رابطه‌ای قرار دارید، مهم‌ترین رابطه شما، رابطه با خودتان است. پس روی آن کار کنید.

 

دیدگاه‌ها

بستن فرم