برای فراموش کردن رابطه عاطفی باید از این مرحله عبور کنید
از زمانی که با عشقتان خداحافظی کرده‌اید، تابه‌حال چند شب است که نتوانسته‌اید بخوابید؟ از زمان جدایی‌تان چند روز سخت را پشت سر گذاشته‌اید؟ آیا در گذشته گیر افتاده‌اید و نمی‌توانید به جلو بروید؟
شما می‌خواهید فراموش کنید. می‌خواهید ببخشید. اما نمی‌توانید.
تصور می‌کنید خاطرات گذشته را فراموش کرده‌اید. اما زمانی که به محلی که اولین بار با او آشنا شده‌اید، می‌روید متوجه می‌شوید که هیچ‌چیز را فراموش نکرده‌اید و چشمانتان پر از اشک می‌شود.
تصور می‌کنید به خاطر تمام بدی‌هایی که در حقتان کرده او را فراموش کرده‌اید. اما زمانی که تصویر او را در صفحات اجتماعی خود می‌بینید، قلبتان پر از خشم و ناراحتی می‌شود.
فراموش کردن آسان نیست. اما برای رهایی از غم و ناراحتی باید از این مراحل عبور کنیم.
5 مرحله غم و ناراحتی
الیزابت کوبلر، یک روان‌پزشک، در کتابش به نام “آشتی با مرگ” این 5 مرحله را معرفی نموده است. کار با بیماران مختلف باعث شد که با این 5 مرحله آشنا شود. اما امروزه این مراحل می‌توانند به افراد غمگین کمک کنند. علاوه بر این، مرگ یک فرد و از دست دادن یک رابطه عاشقانه بسیار شبیه هم هستند.
1. عدم پذیرش: ممکن نیست این اتفاق رخ دهد
اولین واکنش به پایان یک رابطه عدم پذیرش آن است. این کار یک مکانیزم دفاعی است که برای مقابله با احساسات منفی رخ می‌دهد. تظاهر می‌کنید که همه چیز خوب است اما در عمق وجودتان می‌دانید که این‌گونه نیست.
زمانی که نمی‌توانید پایان رابطه با فردی که دوستش دارید را پذیرید، باید این حقیقت دردناک را قبول کنید:
- هرروز به خودتان یادآوری کنید که همه‌چیز تغییر کرده است.
- مانند قبل پیام ندهید یا با او تماس نگیرید.
- زمانی که ناراحت هستید گریه کنید.
- با فردی وقت بگذرانید که در قبول این واقعیت به شما کمک می‌کند.
- هرروز احساسات خود را در دفترچه خاطرات یادداشت کنید.
2. عصبانیت: چگونه توانست با من این‌گونه رفتار کند؟
بعد از مدتی حقیقت را پذیرفته و غمگین می‌شوید. این غم گاهی اوقات خود را به‌صورت عصبانیت نشان می‌دهد. برای غم و ناراحتی خود باید کسی را سرزنش کنید: عشق سابقتان، اطرافیانتان، دنیا و یا حتی خودتان. از نظر منطقی می‌دانید که این‌گونه نیست اما نمی‌توانید احساسات خود را کنترل کنید.
کاری که باید انجام دهید این است که ببخشید:
- بدانید که هردوی شما مسئولیت این جدایی را بر عهده دارید.
- ضعف‌های خود را بپذیرید زیرا هیچ‌کس کامل نیست.
- بفهمید که شما تنها فرد غمگین جهان نیستید.
- قبول کنید که اکنون در بهترین حالت خود قرار ندارید.
- با انجام فعالیت‌های مختلف خود را سرگرم کنید.
3. چانه زدن: آیا نمی‌توانیم یک فرصت دیگر به خودمان بدهیم؟
زمانی که حقیقت نزدیک است شما را شکست دهد، تلاش می‌کنید خود را زنده نگه دارید. برای این‌که به شرایط قبل بازگردید حاضرید هرکاری انجام دهید. بنابراین هرکاری که ممکن است او را برگرداند انجام می‌دهید. حاضرید هرکاری انجام دهید تا غمگین نباشید.
اما بیشتر وقت‌ها همه چیز مطابق میل شما پیش نمی‌رود، بنابراین باید با این ناراحتی روبه‌رو شوید.
- از ارتباط مستقیم اجتناب کنید.
- اگر ممکن است در شبکه‌های اجتماعی اثری از او ببینید، پس از آن‌ها استفاده نکنید.
- به خودتان اطمینان بدهید که قرار نیست دوباره آشتی کنید.
- هرگز تلاش نکنید او را دوباره به دست آورید.
- درک کنید که به اندازه کافی مستقل هستید که بتوانید تنها بمانید.
4. افسردگی: همه چیز به پایان رسیده است
زمانی که متوجه می‌شوید کاری از دستتان ساخته نیست افسرده می‌شوید: همیشه احساس خستگی می‌کنید، دوست ندارید کاری انجام دهید، از خانواده و دوستان خود فاصله می‌گیرید، اشتهای خود را از دست می‌دهید و یا دچار اضافه‌وزن می‌شوید، دچار بی‌خوابی شده و یا بیش‌ازحد می‌خوابید. ناامیدی باعث می‌شود که قادر به انجام کاری نباشید.
تحمل این درد و رنج آسان نیست اما باید مراقب سلامت روحی و جسمی خود باشید:
- اطراف خود را از افراد مثبت پر کنید.
- مدتی از کار مرخصی بگیرید.
- با افرادی که شنونده خوبی هستند صحبت کنید.
- به خارج از شهر رفته و هوای پاک را استشمام کنید.
5. پذیرفتن: بسیار خوب، تلاش می‌کنم بهتر شوم
زمانی که حقیقت را بپذیرید، می‌توانید با خودتان کنار بیایید. در این صورت کاملاً احساس خوشبختی نمی‌کنید، اما راحت‌تر با ناراحتی خود کنار می‌آیید. در این صورت رفته‌رفته حالتان بهتر خواهد شد.
چیزهایی که برایتان خاطره‌انگیز است ممکن است بازهم ناراحتتان کند، اما دیگر می‌توانید با آن‌ها کنار بیایید:
- عکس‌های قدیمی را جایی بگذارید که چشمتان به آن‌ها نیفتد.
- از رفتن به مکان‌های خاطره برانگیز خودداری کنید.
- به نتایج مثبت پایان رابطه فکر کنید.
- تنها زمانی با او ارتباط برقرار کنید که می‌توانید فقط دوست بمانید.
- باور داشته باشید که پس از مدتی همه‌چیز خوب می‌شود و فقط به زمان نیاز دارید.
فراموش کردن ما را قوی‌تر می‌کند
همه ما به دنبال یک رابطه بلندمدت هستیم. همه ما می‌خواهیم کسی را داشته باشیم که در هر شرایطی کنارمان بماند. می‌خواهیم ادامه بدهیم. اما گاهی اوقات فراموش کردن ما را قوی‌تر می‌کند.
زمانی که به گذشته نگاه کنید از این‌که چقدر بزرگ شده‌اید شگفت‌زده خواهید شد.
دیدگاه‌ها