5 مشکل روحی روانی دانشجویان و نحوه پیشگیری از آن‌ها
شاید دوران دانشجویی برای همه دوران شیرینی به نظر برسد اما برخی از دانش جویان در این دوران با مشکلاتی مواجه می‌شوند. امروزه برخی از دانشجویان و دانش‌آموزان به دلیل مشکلات شخصی و حرفه‌ای با مسائل روحی روانی مواجه می‌شوند. این مشکلات فارغ از رشته تحصیلی و سن، گریبان هر دانشجو یا دانش‌آموز را می‌گیرد.
عدم اطلاع درباره مشکلات روحی روانی باعث می‌شود که درباره این مشکل حرفی به میان نیاید. این مشکلات نه‌تنها بر درس دانشجویان تأثیر گذاشته بلکه توانایی آن‌ها برای ارتباط با دنیای حقیقی و زندگی روزمره‌شان را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.
برای اینکه درباره مشکلات روحی روانی اطلاعات بیشتری در اختیارتان قرار دهیم پنج مشکل روحی روانی عمده که دانشجویان با آن مواجه هستند را با شما در میان خواهیم گذاشت:
افسردگی
افسردگی یک مشکل روحی رایج اما جدی است که باعث می‌شود دانش‌آموز یا دانشجو به زندگی بی‌علاقه باشد. دانشجوی مبتلا به افسردگی با این علائم دست‌وپنجه نرم می‌کند:
علائم
- تغییر در الگوی خواب – بی‌خوابی یا خواب بیش‌ازحد
- تغییر در اشتها – پرخوری یا از دست دادن اشتها
- ناراحتی
- ناامیدی
- عدم تمرکز
پیشگیری
اگرچه برای پیشگیری از افسردگی شیوه مشخصی وجود ندارد اما دانشجویان می‌توانند از این راه‌ها استفاده کنند:
- یادگیری راه‌هایی برای کنترل استرس و افزایش خودباوری
- خواب مناسب و ورزش منظم
- صحبت کردن با خانواده و دوستان درباره مشکلاتی که باعث ناراحتی‌تان می‌شود
- کمک گرفتن در هنگام مواجه‌شدن با این مشکل. صبر کردن شرایط را بدتر می‌کند
- یافتن یک سرگرمی
اضطراب
اضطراب بخشی از زندگی هر فرد است. اما اگر بر زندگی روزمره فرد تأثیر بگذارد به یک مشکل جدی تبدیل شده و به درمان نیاز دارد. امروزه با افزایش استرس زندگی روزمره اضطراب به بخشی از زندگی افراد تبدیل شده و علاوه بر زندگی شخصی بر زندگی حرفه‌ای‌شان هم تأثیر می‌گذارد.
در اینجا برخی از علائم و راه‌های پیشگیری از این مشکل را خواهید دید:
علائم
- استرس
- بدخلقی
- عدم تمرکز
- ضربان قلب نامنظم
- درد ماهیچه‌ها
- گیجی و تعریق
- ترس
- سردرد
- درد معده یا اسهال
پیشگیری
- رژیم غذایی سالم
- تمرین یوگا و ورزش
- مطلب نویسی
- عدم مصرف تنباکو، مواد مخدر و الکل
- خواب بهتر
مشکلات غذایی
این مشکل در دختران و پسران دانشجو در سال‌های اولیه زندگی دانشجویی رایج است. اگرچه اغلب دانشجویان از این مسئله بی‌خبرند اما مشکلات تغذیه‌ای مختلف وجود دارد: آنورکسی عصبی، اختلال غذایی بینگ، پرخوری عصبی و اختلال تغذیه. برخی از علائم رایج عبارت‌اند:
- ضربان قلب نامنظم
- کم‌آبی بدن
- ترس از غذا خوردن در جمع
- عذرخواهی مداوم از عادت‌های غذایی
- ورزش بیش‌ازحد
- تصویر بدنی ضعیف
- عدم کنترل بر عادت‌های غذایی
پیشگیری
- آگاهی درباره اختلالات غذایی مختلف
- صحبت کردن درباره مشکل با دوستان و خانواده
- عدم خجالت از فیزیک بدنی خود
- داشتن عزت‌نفس
اختلال خواب
یکی دیگر از مشکلات روحی روانی دانشجویان به خواب آن‌ها مربوط است. اختلال خواب به دلیل برنامه فشرده و استرس دانشجویان ایجاد می‌شود. این مسئله بر حال دانشجو، توانایی تمرکز و سلامت عمومی بدنش تأثیر می‌گذارد. علائم رایج عبارت‌اند از:
علائم
- مشکل در خواب یا بیداری
- خستگی
- احساس خواب‌آلودگی در طول روز
- عدم تمرکز
- اضطراب و بدخلقی
پیشگیری
- کاهش جذب قند و مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه
- کاهش تنباکو و الکل
- کاهش مصرف کافئین
- دنبال کردن برنامه خواب منظم
- ورزش
اختلال کم‌توجهی / بیش فعالی
در اختلال کم‌توجهی / بیش فعالی دانش‌آموز یا دانشجو نمی‌تواند بر موضوعات تمرکز کرده و عملکرد خوبی داشته باشد. در صورت بی‌توجهی به این مشکل زندگی فرد تحت تأثیر قرار می‌گیرد. پس از تشخیص این مشکل باید درمان پزشکی صورت گرفته و علائم کنترل شوند. در زیر برخی از علائم و نشانه‌های این اختلال را خواهید دید.
علائم
- بیش فعالی
- عدم تمرکز
- فعالیت پیش از تفکر
- ناتوانی در نشستن در یک مکان
- پرحرفی
- توقف مداوم وظایف
پیشگیری
- مطالعه درباره اختلال کم‌توجهی / بیش فعالی
- داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل
- داشتن برنامه روزانه روتین
- داشتن روابط مثبت
- یادگیری مهارت‌های توجهی
باوجود افزایش رقابت میان دانش‌آموزان مشکلات روحی روانی به زندگی آن‌ها راه یافته است. به همین دلیل دانش‌آموزان و معلمان آن‌ها باید نسبت به این مسئله آگاه باشند. یک جسم سالم بدون عقل سالم بی‌فایده است، به همین دلیل زمان آن رسیده که فرزندان خود را به سمت یک آینده موفق و شاد راهنمایی کنیم.
دیدگاه‌ها