همه‌چیز درباره خستگی و راه‌های از بین بردن آن
گاهی اوقات بدنتان کاملاً خسته است و احساس می‌کنید انرژی ندارید. این احساس به معنای خواب‌آلودگی نیست. زمانی که خسته هستید انرژی و انگیزه ندارید. احساس خواب‌آلودگی می‌تواند از علائم خستگی باشد ما این دو باهم یکسان نیستند. خستگی نشان‌دهنده مشکلات پزشکی دیگر است که بر اساس شدت آن مشکلات می‌تواند خفیف یا شدید باشد. همچنین این مسئله ممکن است نشان‌دهنده سبک زندگی فرد، ورزش نکردن و یا تغذیه نامناسب باشد.
اگر خستگی شما با استراحت درست یا مواد مغذی درمان نشد ممکن است به مشکلات فیزیکی یا روحی دچار باشید، بنابراین باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند علت خستگی را تشخیص داده و آن را درمان کند.
چه چیزی موجب خستگی می‌شود؟
خستگی دلایل مختلفی دارد و به سه دسته تقسیم می‌شود:
- سبک زندگی
- شرایط فیزیکی
- مشکلات روحی روانی
سبک زندگی
اگر احساس خستگی می‌کنید ممکن است این احساس به دلیل فعالیت‌های شما و سبک زندگی‌تان ایجاد شود. برای مثال خستگی می‌تواند به این دلایل باشد:
- فعالیت فیزیکی
- عدم فعالیت فیزیکی
- کمبود خواب
- داشتن اضافه‌وزن یا چاقی
- استرس روحی
- بی‌حوصلگی
- ناراحتی
- مصرف داروهایی مانند داروهای ضدافسردگی یا آرام‌بخش
- مصرف زیاد الکل
- مصرف مواد مخدری مانند کوکائین
- مصرف زیاد کافئین
- نداشتن رژیم غذایی مغذی
شرایط فیزیکی
برخی از شرایط فیزیکی به خستگی منجر می‌شوند، برای مثال:
- آنمی
- آرتروز
- فیبرومیلاژیا
- سندرم خستگی مزمن
- عفونت‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا
- بیماری آدیسون که بر میزان هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد
- پرکاری یا کم‌کاری تیروئید
- مشکلات خواب مانند بی‌خوابی
- مشکلات تغذیه مانند آنورکسی
- مشکلات خود ایمنی
- مشکلات قلبی
- سرطان
- دیابت
- بیماری کلیه
- بیماری کبد
- بیماری مزمن انسدادی ریه
- آمفیزم
مشکلات روحی روانی
مشکلات روحی روانی هم می‌توانند به خستگی منجر شوند. برای مثال خستگی می‌تواند نشان‌دهنده اضطراب، افسردگی و سندرم‌های فصلی باشد.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟
زمانی که خسته هستید و این علائم را دارید به پزشک مراجعه کنید:
- نمی‌توانید برای خستگی خود دلیلی مشخص کنید
- دمای بدنتان زیاد شده است
- کاهش وزن بی‌دلیل دارید
- نسبت به سرمای هوا حساس شده‌اید
- در خوابیدن و به خواب رفتن مشکل دارید
- تصور می‌کنید افسرده‌اید
اگر در سبک زندگی خود، مانند کمبود استراحت، عادت‌های غذایی نامناسب و استرس، تغییر ایجاد کردید و بدون نتیجه بود و خستگی شما به مدت دو هفته یا بیشتر ادامه یافت به پزشک مراجعه کنید. در برخی موارد ممکن است خستگی در اثر مشکلات پزشکی ایجاد شده باشد. اگر خستگی با این علائم همراه بود سریعاً به پزشک مراجعه کنید:
- خون‌ریزی مقعدی
- استفراغ خونی
- سردرد شدید
- درد قفسه سینه
- احساس ضعف
- ضربان قلب نامنظم
- تنفس کوتاه
- درد شدید شکم، کمر یا لگن
- افکار خودکشی و خودآزاری
- افکار آسیب به دیگران
پزشک چگونه خستگی را درمان می‌کند؟
درمان پزشک به دلیل ایجاد این مسئله بستگی دارد. برای تشخیص این سؤالات از شما پرسیده می‌شود؟
- نوع خستگی، زمان آغاز آن و زمان بهتر یا بدتر شدن آن در طی روز
- علائم دیگری که تجربه کرده‌اید
- مشکلات پزشکی دیگر
- سبک زندگی و دلیل استرس
- داروهای مصرفی
اگر پزشک تشخیص دهد به مشکلات پزشکی دچار هستید که باعث استرس شده ممکن است آزمایش تجویز کند. برای مثال، آزمایش خون یا ادرار.
چه تغییراتی در سبک زندگی باعث کاهش خستگی می‌شود؟
با تغییراتی در سبک زندگی خود می‌توانید استرس را کاهش دهید. برای افزایش انرژی و سلامت خود:
- به اندازه کافی آب بنوشید تا بدنتان آب‌رسانی شود
- عادت‌های غذایی سالم داشته باشید
- مرتب ورزش کنید
- به اندازه کافی بخوابید
- از استرس دوری کنید
- از کار و فعالیت بیش‌ازحد پرهیز کنید
- فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند یوگا انجام دهید
- از الکل، تنباکو و مواد مخدر دوری کنید
این تغییرات می‌تواند خستگی‌تان را از بین ببرد. همچنین در صورت مشکلات پزشکی درمان پزشک را به کار بگیرید. اگر خستگی درمان نشود می‌تواند به سلامت فیزیکی و روحی‌تان آسیب بزند.
دیدگاه‌ها