50 حرکت کوچک که باعث تغییرات بزرگی در شادی و سلامت شما خواهد شد

آیا از وضعیت زندگی خود راضی نیستید؟ آیا هرروزتان پر از سختی و مشکلات است؟ این 50 گام را رعایت کنید تا زندگی شادتر و سالم‌تری داشته باشید.

1. آب فراوانی بنوشید. نوشیدن آب فراوان باعث سلامت شما خواهد شد.

2. صبحانه خوبی داشته باشید تا بتوانید روز خود را ادامه دهید.

3. سبزیجات زیادی خورده و شیر بنوشید.

4. وجود امگا 3 در رژیم غذایی ناراحتی و افسردگی را از بین می‌برد. تن ماهی سرشار از امگا 3 و پروتئین است.

5. روزانه چند دقیقه را به نوشیدن دم‌نوش گیاهی اختصاص دهید.

6. خوردن سبزیجات سبز را فراموش نکنید.

7. هرروز کمی اسنک بخورید تا در طی روز گرسنه شوید.

8. بیشتر از یک ساعت جایی ننشینید. چند دقیقه بلند شده و حرکات کششی انجام دهید.

9. یادتان باشد که باید از غذا خوردن لذت ببرید.

10. پیش از رفتن به فروشگاه برای خرید حتماً شکمتان را سیر کنید. احتمالاً دلیلش را می‌دانید.

11. نگران خطوط خنده نباشید زیرا خندیدن بهترین دارو است.

12. همیشه شکر گذار باشید. شکر گذاری برای کوچک‌ترین نعمت‌ها باعث می‌شود نسبت به زندگی خود حس بهتری داشته باشید.

13. آنچه برای خود می‌پسندید برای دیگران هم بپسندید و آنچه برای خود نمی‌پسندید برای دیگران هم نپسندید.

14. روزانه پس از بیدار شدن از خواب وقت خود را به کاری اختصاص دهید که از آن لذت می‌برید. در این صورت با انرژی از خواب بیدار خواهید شد.

15. به‌جای استفاده از آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. زیرا نوعی ورزش محسوب شده و به ‌سلامت قلب کمک می‌کند.

16. به گشت‌وگذار بروید. یادتان باشد که هوای بیرون از شهر تمیزتر است.

17. صبح‌ها زودتر بیدار شوید و خود را با “5 دقیقه دیگر” گول نزنید.

18. یادتان باشد که تنها انسانیت باقی می‌ماند بنابراین اعمال خود انجام دهید تا هم به خود حس خوبی داشته باشید و هم دیگران به شما.

19. مراقب خودتان باشید در این صورت خانواده‌تان هم از شما متشکر خواهند بود.

20. هرگز تأثیر رایحه‌درمانی را نادیده نگیرید. عطر موردعلاقه‌تان را پیدا کرده و از آن کمک بگیرید.

21. هر وقت ناراحت هستید تا 10 شمرده و بعد واکنش نشان دهید. در این صورت رفتاری نشان نخواهید داد که بعدها از آن پشیمان شوید.

22. به محیط‌زیست اهمیت دهید تا تأثیرش به شما بازگردد.

23. از غر زدن دست برداشته و به‌جای آن به دنبال راه‌حل بگردید.

24. به دیگران اهمیت بدهید.

25. گذشته را رها کرده، در لحظه زندگی کنید و درباره آینده خود هیجان‌زده باشید.

26. از زندگی خود راضی باشید حتی اگر کامل نباشد.

27. اهداف خود را مشخص کنید. به سمت آن حرکت کنید. موفقیت‌هایتان را جشن بگیرید.

28. به احساسات خود توجه کرده و کارهایی که دوست دارید را انجام دهید.

29. از ماجراجویی و اکتشاف نترسید.

30. اول حقیقت را جویا شوید و کمتر قضاوت کنید.

31. یادتان باشد که باید از زندگی خود لذت ببرید و عجله نکنید.

32. قدر خود را بدانید و به دیگران حسادت نکنید.

33. منظم باشید.

34. نه گفتن را یاد بگیرید.

35. به روابط خود با خانواده یا دوستان توجه کنید.

36. خوش‌بین و درعین‌حال واقع‌بین باشید.

37. هر وقت که حوصله دارید برقصید، بخوانید یا هر دو را انجام دهید. حتی اگر دوست ندارید جلوی دیگران این کارها را انجام دهید زیر دوش آواز بخوانید.

38. از فکر کردن درباره آینده دست برداشته و بر زمان حال تمرکز کنید.

39. به‌اندازه کافی بخوابید.

40. به‌جای وب گردی کتاب بخوانید.

41. لبخند بزنید. لبخند بزنید. لبخند بزنید.

42. بدانید که چه اندازه زیبا هستید.

43. با خودتان صادق باشید.

44. درباره چیزهای بی‌اهمیت نگران نباشید. مواردی که در کنترل شما نیست را کنار بگذارید.

45. از صحبت کردن دست برداشته و با دیگران ارتباط برقرار کنید.

46. اشتباهات خود را بپذیرید و از آن‌ها درس بگیرید.

47. از زندگی لذت ببرید اما نه اینکه زندگی خود را تباه کنید.

48. از اطلاعات جدید استقبال کنید.

49. رؤیاهای بزرگ داشته باشید.

50. بهترین زمان امروز است. این گام‌های مهم را بردارید تا زندگی شادتر و سالم‌تری داشته باشید.