دلایل زودانزالی و بهترین راه‌های درمان آن

اگرچه زودانزالی برای مردان خجالت‌آور است، اما شما تنها نیستید زیرا حدود 30% از مردان از آن رنج می‌برند! مقابله با زودانزالی کار دشواری نیست و تنها به اراده شما بستگی دارد. روش‌های علمی و تئوری زیادی برای درمان زودانزالی ارائه شده که برخی از آن‌ها کاربردی هستند و برخی دیگر که از مواد شیمیایی و قرص‌ها استفاده می‌کنند ممکن است به سلامت بدن شما صدمه بزنند و یا تنها در کوتاه‌مدت قابل استفاده باشند. بهترین تصمیم برای مقابله با زودانزالی، استفاده از روش‌های طبیعی و روان‌شناختی است که ضمن محافظت از سلامت بدن شما، در درازمدت نتایج به مراتب مطلوب‌تری خواهد داشت. در این مطلب ابتدا ابهاماتی درباره ارگاسم زنان را بیان می‌کنیم تا کمی از نگرانی مردان درباره ارضای زنان کاسته شود و سپس به بیان مسئله زودانزالی و روش‌های درمان آن می‌پردازیم. با ما همراه باشید.


4 افسانه درباره ارگاسم زنان

بهتر است ابتدا افسانه‌هایی درباره زودانزالی و رابطه جنسی را مرور کرده و سپس به سراغ جزئیات برویم. بسیاری از مردان درباره مدت‌زمان رابطه جنسی و طول آلت جنسی خودشان و همچنین نحوه به ارگاسم رساندن زنان سوالاتی دارند که تاکنون پاسخ صریحی برای آن‌ها نیافته‌اند. در این بخش به برخی از این سوالات پاسخ داده خواهد شد.

رابطه جنسی طولانی = رابطه جنسی خوب

اغلب افراد تصور می‌کنند که رابطه جنسی طولانی‌مدت به معنای کیفیت خوب آن است. بااین‌حال زنان و مردان باهم فرق می‌کنند. اغلب زنان 10 الی 20 دقیقه رابطه جنسی با احساس و داغ را ترجیح می‌دهند. درحالی‌که مردان تصور می‌کنند برای داشتن یک رابطه جنسی خوب و راضی کردن همسرشان باید ساعت‌ها رابطه جنسی داشته باشند. اما این اغلب اشتباه است. زنان درباره احساسات خود خیال‌پردازی می‌کنند. شاید برای یک زن یک رابطه جنسی دودقیقه‌ای در وان حمام یا پشت ماشین جالب‌تر باشد.

فراموش نکنید که باید خوب عشق‌بازی کنید. شاید چند دقیقه (حدود 8 تا 12 دقیقه) رابطه جنسی عاشقانه بهتر از 2 ساعت رابطه جنسی بی‌وقفه اما بی‌احساس باشد.

اندازه آلت جنسی = رضایت زن

بهتر است نگرانی درباره اندازه آلت جنسی خود را کنار بگذارید زیرا اندازه آن برای زنان مهم نیست. یکی از تحقیقات انجام‌شده در سال 2012 نشان داد که بیش از 60 درصد زنان به اندازه آلت جنسی همسرشان اهمیت نمی‌دهند. همچنین میانگین متوسط اندازه آلت جنسی از آنچه مردان تصور می‌کنند کمتر است. تحقیقی که در سال 2013 انجام شد نشان داد که میانگین متوسط آلت جنسی حدود 14 سانتی‌متر است. تحقیق دیگر نشان داد که اگر از زنان بخواهید آلت جنسی 10 تا 21 سانتی‌متری را انتخاب کنند آن‌ها معمولاً 16.5 را می‌پسندند.

همچنین اگر درباره خصوصیات یک معشوق خوب سؤال کنید زنان هرگز از اندازه آلت جنسی حرفی به میان نمی‌آورند. آن‌ها بهترین رابطه جنسی زندگی‌شان را رابطه‌ای که عاشقانه بود می‌دانند.

برای اینکه یک زن به ارگاسم برسد باید دخول داشته باشد

همه انسان‌ها رابطه جنسی را دوست دارند. زنان هم به اندازه مردان. بااین‌حال نگاه زنان و مردان به رابطه جنسی متفاوت است. مردان دوست دارند در هر رابطه جنسی به ارگاسم برسند. زنان هم همین را می‌خواهند اما مشکل اینجاست که حدود 30% زنان نمی‌توانند به ارگاسم برسند.

بدتر اینکه 80% زنان هرگز به ارگاسم واژینال دست نمی‌یابند. به این معنا که از هر 5 زن یکی از آن‌ها از طریق دخول به ارگاسم می‌رسند. این اصلاً خوب نیست. بنابراین چرا باید مردان تا به این اندازه نگران دخول باشند؟ بنابراین می‌توانید به شیوه‌های مختلف همسرتان را به ارگاسم برسانید، پیش از دخول، حین دخول و یا بعدازآن. حتی می‌توانید از طریق رابطه دهانی هم همسر خود را به ارگاسم برسانید.

زنان به اندازه مردان رابطه جنسی را دوست ندارند

این باور اشتباه است زیرا زنان هم به اندازه مردان رابطه جنسی را دوست دارند. زنان هم به اندازه مردان درباره رابطه جنسی خیال‌پردازی می‌کنند. آن‌ها فقط یاد گرفته‌اند که درباره نیازهای جنسی خود حرف نزنند. اگر تصور می‌کنید یک زن خیلی معصوم است و امکان دارد خیال‌پردازی‌های جنسی نداشته باشد سخت در اشتباه هستید!

اما زنان به شکل متفاوتی از مردان تحریک می‌شوند. آنچه مردان را تحریک می‌کند با آنچه که زنان را تحریک می‌کند متفاوت است. شاید مردان با دیدن یک زن خوش‌هیکل تحریک شوند اما زنان این‌طور نیستند. در گذشته حتی علم هم مردان را از نظر جنسی فعال‌تر از زنان می‌دانست. درحالی‌که این باور اشتباه بود. مشخص شده که زنان در نظرسنجی‌ها بیشتر از مردان دروغ می‌گویند. آن‌ها به‌جای اینکه صادق باشند آنچه را که باید بگویند به زبان می‌آورند.


دلایل زودانزالی چیست؟

تماشای بیش‌ازحد فیلم‌های پورن

تحقیقات نشان داده که تماشای فیلم‌های پورن بر هورمون دوپامین که مسئول کنترل انزال است تأثیر می‌گذارد. با تماشای فیلم‌های پورن یاد می‌گیرید که سریع به انزال برسید. ازآنجایی‌که اینترنت تماشای پورن را تسهیل نموده مردان یاد می‌گیرند که با تماشای آن خود را ارضا کرده و انزال زودرس داشته باشند. بیشتر مردان از سنین کم این کار را شروع کرده و به آن عادت می‌کنند.

عدم تعادل هورمونی

مخصوصاً هورمون‌های سروتونین و تستوسترون. هورمون سروتونین احساسات شادی را کنترل نموده و خواب را تنظیم می‌کند. بااین‌حال میان هورمون‌ها و انزال رابطه مستقیم وجود دارد. به همین دلیل برای این مشکلات داروهای ضدافسردگی تجویز می‌شود.

متأسفانه این داروها عوارضی چون از بین رفتن میل جنسی و خستگی به دنبال دارند که باعث می‌شود نخواهید آن‌ها را استفاده کنید. هورمون دوم یعنی تستوسترون، میل جنسی، رشد ماهیچه، تناسب‌اندام، توانایی بدن و غیره را تنظیم می‌کند. بهبود این فعالیت‌ها اعتمادبه‌نفس و عملکرد جنسی را افزایش می‌دهد.

فشار و اضطراب نسبت به عملکرد

تجربه‌های ناموفق در ذهنتان ثبت شده و ناخودآگاهتان را آزار می‌دهد، بنابراین هر بار که می‌خواهید رابطه جنسی داشته باشید به یاد تجربه‌های ناموفق خود می‌افتید. تماشای زیاد فیلم‌های پورن توقعات شما نسبت به خود را افزایش داده و به‌صورت خودآگاه یا ناخودآگاه از خودتان انتظار دارید که آن‌گونه رفتار کنید. بنابراین استرستان افزایش می‌یابد.

این توانایی بیولوژیک است

اجداد ما که در غارها زندگی می‌کردند مجبور بودند برای خانواده غذا و اسکان تهیه کرده و در مقابل خطرات از آن‌ها دفاع کنند. بنابراین برای رابطه جنسی فرصت زیادی نداشته و آن را سریع انجام می‌دادند. به همین دلیل احتمالاً این عادت را از طریق ژن‌های خود به نسل‌های بعد منتقل نموده‌اند. زیرا به‌سرعت رابطه جنسی داشته و نسل‌های دیگری از آن‌ها پدید آمدند. بنابراین احتمالاً همه مردان ازلحاظ ژنتیکی زودانزال هستند. بنابراین هیچ اشکالی ندارد و نباید دراین‌باره نگران باشید. بسیاری از مردان توانسته‌اند بر این مشکل خود غلبه کنند پس شما هم می‌توانید.


7 راه اثبات‌شده برای غلبه بر زودانزالی

در این بخش 7 راه مطمئن برای غلبه بر زودانزالی را به شما معرفی می‌کنیم. فراموش نکنید که حل این مشکل در یک شب امکان‌پذیر نخواهد بود و باید برای رسیدن به سطح ایده‌آل‌تان تلاش و برنامه‌ریزی داشته باشید. در ادامه راه‌حل‌ها را با هم مرور می‌کنیم:

1. رایج‌ترین راه‌حل برای درمان زودانزالی: تمرین کگل

تمرین کگل ماهیچه لگن را تقویت نموده و باعث می‌شود که بهتر بتوانید ارگاسم خود را کنترل کنید. ماهیچه‌هایی که ارگاسم را کنترل می‌کنند همان ماهیچه‌هایی هستند که ادرار را کنترل می‌کنند. اگر تابه‌حال در حین ادرار مجبور شدید آن را متوقف کنید پس می‌دانید باید چه‌کار کنید. اما برای بیشتر مردان زودانزالی ذهنی است نه فیزیکی. اگر بتوانید در حین ادرار آن را متوقف کنید پس ماهیچه‌های لگنتان به اندازه کافی قوی است.

تقویت ماهیچه‌های لگن از طریق تمرینات کگل می‌تواند مؤثر باشد. اگر بتوانید ماهیچه‌های لگن را به‌خوبی تقویت کنید در آن صورت می‌توانید حین ارگاسم انزال خود را کنترل کنید و به کار خود ادامه دهید. اولین قدم این است که در حین ادرار آن را متوقف کنید. پس‌ازاینکه ماهیچه‌های لگن را تشخیص دادید می‌توانید آن را تمرین دهید. در حین ادرار ماهیچه‌های خود را به مدت 3 ثانیه نگه دارید. سپس به مدت 3 ثانیه آن‌ها را رها نموده و دوباره تکرار کنید. این کار را به‌صورت 3 ست 5 تایی انجام داده و آن‌قدر تمرین کنید تا به 10 ست برسید.

2. برای تمرین دادن ناخودآگاه خود هیپنوتیزم کنید

چه بخواهید چه نخواهید افکار ناخودآگاه شما می‌تواند همه تصوراتتان را کنترل کند، حتی رابطه جنسی‌تان را. در حین رابطه جنسی همه‌چیز به ذهنتان می‌آید حتی خاطرات گذشته و ترس‌هایتان. ازآنجایی‌که همیشه زود به انزال رسیده‌اید این در ناخودآگاهتان ثبت شده و آن را استاندارد و کافی می‌داند.

برنامه‌ریزی عصبی و کلامی و هیپنوتیزم می‌توانند افکار و ناخودآگاه شما را تغییر داده و آن‌ها را قابل‌استفاده کنند. می‌توانید ترس‌های خود را کنار گذاشته و ناخودآگاه خود را تغییر داده تا رابطه جنسی طولانی‌تری داشته باشید. اگر ناخودآگاه شما بتواند افکار گذشته را کنار بگذارد می‌توانید علیه زودانزالی مبارزه کنید.

3. با تغییر رژیم و استفاده از مکمل و دارو، هورمون‌های خود را تنظیم کنید

هورمون‌ها بر تمام جنبه‌های رابطه جنسی تأثیر می‌گذارد. سروتونین و دوپامین بر مدت‌زمان رابطه جنسی تأثیر می‌گذارند. می‌توانید با مصرف قرص‌های بازدارنده باز جذب سروتونین بر هورمون‌های خود تأثیر گذاشته و اندام‌های جنسی خود را بهبود ببخشید. زیرا ثابت شده که این قرص‌ها مدت‌زمان رابطه جنسی را افزایش می‌دهند. بااین‌حال این قرص‌ها عوارضی دارند. یکی از عوارض این قرص‌ها اختلال در انزال است؛ بنابراین بهتر است به‌جای استفاده از این قرص‌ها رژیم غذایی خود را تغییر دهید. غذاهایی مانند موز، شکلات تلخ، ماهی، گوشت و تخم‌مرغ ارگانیک سرشار از سروتونین هستند. همچنین هرروز شیک پروتئین بنوشید.

همچنین به‌جای استفاده از این قرص‌ها می‌توانید از مکمل‌ها و داروهای گیاهی استفاده کنید که عوارض این قرص‌ها را هم ندارند. زیرا این مکمل‌ها و داروها پروتئین‌هایی دارند که به تولید سروتونین کمک می‌کند، در غیر این صورت بدنتان مجبور است از گیرنده‌ها استفاده کند (مانند قرص‌های بازدارنده‌های باز جذب سروتونین). در نتیجه کمبود سروتونین در بدنتان جبران شده و هورمون‌هایتان متعادل خواهد شد.

4. پوزیشن‌های جنسی پیشنهادی برای رابطه جنسی طولانی‌تر

برخی از پوزیشن ها به طولانی شدن رابطه جنسی شما کمک می‌کند. هر مرد باید بداند که کدام پوزیشن برایش بهتر است. بااین‌حال ترفندهای کلی وجود دارد:

نیروی جاذبه باید به نفع شما حرکت کند نه به ضررتان. به این معنا که پوزیشن سنتی (مرد روی زن) به ضررتان است. در این حالت عملکرد آلت تناسلی ضعیف شده و باید بیشتر تلاش خود را برای کنترل وزن بدنتان قرار دهید. نگه‌داشتن وزن بدن باعث می‌شود که سریع‌تر به انزال برسید.

برای تأخیر انزال باید همسرتان را روی بدن خود قرار دهید. در این صورت ماهیچه‌های بدنتان راحت‌تر شده و نیروی جاذبه هم به نفعتان عمل می‌کند. می‌توانید دست خود را روی لگن همسرتان گذاشته و حرکات او را کنترل کنید. اگر وقت انزال شما رسید آلت خود را خارج نکرده و همسرتان را به سمت خود بکشید تا شما را ببوسد. در زمان بوسه مطمئن شوید که همسرتان حرکت نمی‌کند. در این صورت استراحت مختصری خواهید داشت.

اگر ارتفاع تخت یا مبلتان مناسب است می‌توانید حین رابطه جنسی سرپا بمانید. بسیاری از مردان شاید متوجه شده باشند که سرپا ایستادن حین رابطه جنسی ارگاسم آن‌ها را به تأخیر می‌اندازد. بر اساس ارتفاع تخت یا مبل می‌توانید همسرتان را به پشت خوابانده و پوزیشن سنتی را انجام دهید. یا اینکه همسرتان در پوزیشن داگ استایل (ایستاده و دولا شده باشد) قرار گرفته و شما هم سرپا بایستید.

5. در رختخواب اعتمادبه‌نفس داشته و اضطراب جنسی را کنار بگذارید

اگر در حین رابطه جنسی عصبی باشید در این صورت رابطه خوبی نخواهید داشت. رابطه جنسی به ذهنتان وابسته است. اگر در ذهن خود به این فکر کنید که زود به انزال می‌رسید همین اتفاق هم خواهد افتاد. بااین‌حال به چند شیوه می‌توانید این مشکل را حل کنید. اول اینکه رابطه خود باهمسرتان را افزایش دهید زیرا افزایش رابطه جنسی بهبود آن را محتمل می‌کند.

راه دیگر برای رهایی از اضطراب تأیید گرفتن است. پس از بیدار شدن از خواب به سمت آینه رفته و به خودتان زل بزنید. جملات امیدبخش به خودتان بگویید. برای مثال “می‌توانیم تا جایی که می‌خواهم انزال خود را نگه دارم”. هرروز صبح این جمله را 10 بار تکرار کنید. درنهایت می‌توانید از برنامه‌ریزی عصبی و کلامی استفاده کنید تا نگرانی خود را درمان نمایید.

6. تنفس در حین رابطه جنسی می‌تواند بر نعوظ و انزال شما تأثیر داشته باشد

مردان در حین انزال سریع‌تر و شدیدتر تنفس می‌کنند. تنفس شما می‌تواند بر هیجان و نعوظتان تأثیر بگذارد. زمانی که در حین رابطه تنفستان شدید می‌شود تصور می‌کنید که زمان انزال فرا رسیده است. به همین دلیل باید تنفس خود را کنترل کنید. در حین رابطه آرام نفس بکشید. حتی اگر این کار رابطه جنسی‌تان را هم آرام کرد اشکالی ندارد. اگر نمی‌توانید تنفس خود را کنترل کنید پس بهتر است دخول خود را آرام نمایید. پس‌ازآن تنفستان آرام‌تر شده و ادامه می‌دهید.

اگر تناسب‌اندام نداشته باشید مستقیماً بر رابطه جنسی‌تان تأثیر خواهد گذاشت. بنابراین ورزش و فعالیت را افزایش داده تا در حین رابطه جنسی هم اعتمادبه‌نفس داشته باشید و هم ضربان قلبتان منظم باشد. در این صورت تنفس و دخولتان قابل‌کنترل خواهد بود.

7. همسر خود را به شکل‌های دیگر خوشحال کنید

هرچقدر بیشتر رابطه جنسی داشته باشید بیشتر به آن مسلط شده و رابطه جنسی‌تان تقویت خواهد شد. اما اگر نتوانید همسرتان را ازلحاظ جنسی راضی کنید باید به شکل‌های دیگر او را خوشحال کنید. اگر انزال زودرس برایتان یک مشکل حاد است پس همسر خود را خارج از دخول به ارگاسم برسانید. می‌توانید با انگشت یا دهان این کار را انجام دهید.

معمولا مالش کلیتوریس با انگشت نتیجه چندانی ندارد. البته می‌توانید به طریق دیگری با انگشتانتان همسرتان را به ارگاسم برسانید. برای این کار از انگشت وسط و اشاره استفاده کنید. این انگشتان را داخل واژن برده و ناحیه برآمده داخل آن را بمالید. به‌آرامی انگشتان خود را داخل واژن خم کرده و دوباره صاف کنید. با این کار نقطه جی او را تحریک می‌کنید.

نقطه جی با کادر مشکی مشخص شده است

با افزایش لذت او می‌توانید شدت این کار را افزایش دهید. برای این کار باید به تنفس و واکنش همسرتان دقت کنید. همچنین می‌توانید این کار را به‌صورت دهانی انجام دهید. به این صورت که آلت جنسی او را بمکید. برای این کار هم به واکنش‌های همسر خود توجه کنید. به یاد داشته باشید که هر زن متفاوت است بنابراین زنان ممکن است به این روش واکنش‌های متفاوت داشته باشند.

                               

دیدگاه‌ها (1)

بستن فرم

  1. علی

    تیر 27, 1397

    معجون نشاط و رفع زودانزالی و اعتماد به نفس مردان
    یک قاشق مرباخوری تخم گشنیز + یک قاشق مرباخوری پنج انگشت + یک قاشق چایخوری سرصاف پودر زنجبیل + یک عدد میخک خورد شده را در یک لیوان آب جوش دم کنید در طول روز سه استکان بنوشید هر وقت آب کم شد آب جوش اضافه کنید .
    دمنوش را با شکر قهوه ای (نیشکر) یا شیره خرما یا خرما و یا عسل یا شیره انگور میل کنید .
    مردان از انگشتر نقره استفاده کنندو طلا استفاده نکنند .
    جویدن یک نخود کندر یک ساعت در روز بر تقویت حافظه و کمر کمک می کند .

    نکته : مصرف چای سیاه و سبز را ترک کنید . مصرف مرغ های هورمونی خصوصا بالای 1.5 کیلو را ترک کنید . مصرف غذاهای آماده و سوسیس و کالباس و کنسروها و سس مایونز و نخود فرنگی و مواد مخدر و مشروبات را ترک کنید .
    ترکیب افزایش نعوظ آور مردان :
    هر صبح و شام یک قاشق روغن زیتون بکر میل شود . هر صبح و شام یک قاشق چایخوری تخم کرفس + یک قاشق چایخوری تخم زردک (یا تخم هویج) + یک قاشق چایخوری تخم شوید میل شود . هر شب یک قاشق مرباخوری پودر سبزی خشک کاسنی مصرف شود نه عرق کاسنی . همراه غذا پودر نمک دریا + پودر آویشن میل شود .
    اسپری لیدوکا سول و پماد اپی واید عالی و بدون حساسیت است من استفاده کردم فوق العاده هستند.
    پماد گیاهی اپی واید بسیار قوی است ممکن است اگر فاصله رابطه امروز با آخرین انزال مرد حدود 48 ساعت باشد مدت دخول تا انزال او بیش از هفتاد دقیقه برسد . سکس طولانی برای زنان دردآور است . مدت 8 تا سیزده دقیقه دخول کافی است اگر انزال نشدید رابطه را بدون انزال خود به روز بعد یا دو سه ساعت بعد موکول کنید . می توان پماد اپی واید را در دوران نامزدی بهمراه داشت و با استفاده از روش پلاستیک (نایلون) رابطه بدون دخول داشت . ابتدا یک سوم یک بند انگشت کوچک (به اندازه یک نخود و یا سه چهارم یک چوب کبریت از پماد) آغشته کرده و دو دقیقه به کلاهک و اندکی هم اگر ماند به لوله و روی بیضه ها ماساژ دهید و بیست دقیقه بعد با دو نایلون فریزر (مانند نایلون پنگوئن) و یک عدد دستمال کاغذی به توالت رفته بعد از ادرار و شستن آلت ، ابتدا دستمال را تا کرده و روی کلاهک قرار دهید (می توانید قبلا روی دستمال کرم دست و صورت یا ضماد ضد اگزما بزنید) و آلت را در پلاستیک قرار داده و هوای آن را خارج کرده و دو طرف پلاستیک را پیچانده و یک گره نرم بزنید و سپس یک نایلون دیگر روی قبلی به روش فوق بکشید . حال با خیال راحت از روی لباس می توان معاشقه و مالش جنسی را آغاز نمود بعد از انزال هم مشکلی نیست به راحتی می توان در توالت پلاستیک را خارج و شست و بعد در سطل زباله انداخت و بعد غسل نمود . آقا در منزل پدری انزال داشته باشد و آنجا غسل کند و در منزل همسر تنها آمیزش بدون انزال باشد چون بدون دخول است اگر انزال نداشته باشد نیازی به غسل نیست . هر آبی حکم منی ندارد . منی با شهوت و جستن و ضعف بدن همراه است . دخول در واژن یا مقعد (مقعد حرام است) تا حد ورود کلاهک و یک سانت بیشتر حکم ورود تا ختنه گاه را دارد و غسل واجب می شود خواه با انزال و یا بی انزال با کاندوم یا بدون آن .

    مصرف روزانه آب جوش + کمی پودر زنجبیل + شکر سرخ یا شیره خرما یا شیره انگور توصیه می شود.

    پاسخ