31 راه افزایش قوای جنسی برای داشتن رابطه جنسی بهتر
داشتن رابطه جنسی مداوم باعث افزایش تولید تستوسترون شده که میل جنسی زنان و مردان را افزایش می‌دهد.
همین حالا سیگار را ترک کنید
اگر سیگار می‌کشید باید بلافاصله آن را ترک کنید زیرا طبق یافته‌ها سیگار رگ‌های خونی آلت تناسلی و همچنین قلب را مسدود می‌کند. بنابراین به نفعتان است که همین حالا سیگار را ترک کنید.
به داروهایی که می‌خورید دقت کنید
تمام داروهایی را که مصرف می‌کنید یادداشت کنید. بیش از 200 نوع دارو نعوظ را مختل نموده و میل جنسی را کاهش می‌دهد، مانند داروی فشارخون، بیماری قلبی، افسردگی و گوارش. از پزشک خود بپرسید که آیا داروهایی که مصرف می‌کنید در میل جنسی‌تان اختلال ایجاد می‌کند. البته که نباید دارو را قطع کنید بلکه می‌توانید با پزشک خود صحبت کرده و دوز و زمان‌بندی آن را تغییر دهید.
به سفر بروید
یک سفر دو نفره را برنامه‌ریزی کرده، باهم خوش بگذرانید، عکس بگیرید و خود را در مکان‌های زیبا تصور کنید تا میل جنسی‌تان افزایش پیدا کند. مسلماً این فعالیت‌ها از صحبت درباره فرزندان تحریک‌کننده‌تر است.
تمرینات کگل را انجام دهید
تمرینات کگل عبارت‌اند از انقباض عضلات لگن که آن‌ها را قوی‌تر کرده و باعث می‌شود از شر بی‌اختیاری ادرار پس از زایمان رها شوید. اما شاید ندانید که این تمرینات ماهیچه‌های واژن را قوی‌تر کرده و باعث می‌شود به‌راحتی به ارگاسم برسید. برای انجام این تمرین باید حین ادرار خود را منقبض کرده و از دفع ادرار خودداری کنید، سپس در شرایط دیگر نیز همین کار را انجام دهید. سه بار در روز 20 انقباض را انجام دهید.
از مکمل‌ها کمک بگیرید
مردان بهتر است جینکو مصرف کنید. این داروی گیاهی جریان خون را افزایش داده که در نتیجه آن به مغز و ارگان‌های دیگر خون بیشتری منتقل می‌شود. این دارو می‌تواند به شما کمک کند. پیش از استفاده از آن با پزشک خود مشورت کنید.
برای شام پاستا درست کنید
پاستا از دانه کاج که حاوی آرژینین بوده و در تهیه نیتریک اسید هم استفاده می‌شود و در داروهایی مانند ویاگرا هم دیده می‌شود، می‌تواند یک شام مفید باشد. آرژینین رگ‌های خونی را باز کرده و جریان خون را افزایش می‌دهد.
مانند نوجوانان رفتار کنید
گاهی اوقات مانند نوجوانان رفتار کنید، شیطنت کنید و با یکدیگر شوخی کنید.
یکدیگر را لمس کنید
هر وقت که همسر خود را می‌بینید او را لمس کنید، در آغوش بکشید و او را ببوسید. حتماً لازم نیست این کار به رابطه جنسی بینجامد بلکه لمس کردن یکدیگر می‌تواند حس خوشایندی ایجاد کند. این رموز کوچک صمیمیت را افزایش داده و باعث می‌شود ازدواج موفق‌تری داشته باشید.
این غذاها را میل کنید
یک قاشق غذاخوری جوانه گندم را با هر کاسه ماست یا غلاتی که مصرف می‌کنید میل کنید. جوانه گندم سرشار از روی بوده و هورمون‌های تستوسترون را افزایش می‌دهد. همچنین می‌توانید از روی موجود در گوشت، تخم‌مرغ و غذای دریایی، بخصوص صدف، بهره ببرید.
تصور کنید یک زوج جوان هستید
زمانی که به همراه همسرتان به یک مکان عمومی می‌روید چند لحظه به او خیره شده و تصور کنید یک زوج جوان هستید. بنابراین قدر هم را بیشتر بدانید تا رابطه جنسی بهتری هم داشته باشید.
باهم یک فیلم جذاب تماشا کنید
به همراه هم یک فیلم جذاب تماشا کنید و درباره احساسات و نیازهای خود باهم صحبت کنید.
داستان‌های جذاب بخوانید
برای یکدیگر داستان‌های جذاب خوانده و آن‌ها را الهام‌بخش خود قرار دهید.
چشمان خود را باز نگه دارید
زمانی که یکدیگر را می‌بوسید یا به هم نزدیک هستید چشمان خود را باز نگه دارید. اگر در این لحظات به چشمان هم نگاه کنید صداقت و عشق را به یکدیگر منتقل می‌کنید.
چیزی که در ذهنتان است به هم بگویید
چیزی که در ذهنتان است را به یکدیگر بگویید. اگر زمانی که از دور به همسرتان نگاه می‌کنید و به این فکر می‌کنید چه چقدر زیباست و چقدر از ازدواج با او خوشحال هستید به او بگویید. درمیان گذاشتن این احساسات صمیمیت میان شما را افزایش می‌دهد.
تظاهر کنید که تازه یکدیگر را ملاقات کرده‌اید
یادتان است اولین باری که او را دیدید چگونه دست‌وپایتان شل شد و ضربان قلبتان افزایش یافت؟ می‌توانید دوباره آن احساسات را تجربه کنید. با او تماس بگیرید و از او بخواهید با شما به محل قرار بیاید. برای ملاقات با او آماده شوید و یک لباس نو بپوشید.
تشریفات مخصوص خود را داشته باشید
در اینجا درباره رابطه جنسی صحبت نمی‌کنیم. چطور است به‌جای اینکه با زنگ تلفن یکدیگر را بیدار کنید با یک فنجان قهوه از او استقبال کنید؟ نظرتان درباره آماده کردن وان حمام چیست؟ چطور است آخر هفته به‌جای صرف شام مقابل تلویزیون باهم بیرون بروید؟ یا زمانی که مشغول تماشای تلویزیون است پاهایش را ماساژ دهید؟ البته باید این کارها را همیشه انجام دهید. نه اینکه فقط یک‌بار انجام دهید و سپس فراموش کنید. این کارها می‌تواند به یک زبان رمزی بین شما تبدیل شود.
یکدیگر را ماساژ دهید
هر ماساژی را که دوست دارید می‌توانید بر روی یکدیگر انجام دهید. اگر بتوانید از بدن یکدیگر مراقبت کنید رابطه جنسی بهتری خواهید داشت. یک راه بهتر برای مراقبت از خود ورزش کردن است. زیرا جریان خون ارگان‌های جنسی را افزایش می‌دهد.
درباره برخی مسائل صحبت کنید
15 دقیقه از روز را به صحبت درباره مسائلی غیر از فرزندان، پول یا کار صحبت کنید. درباره خواب شب گذشته‌تان با او صحبت کنید. خاطرات دوران نوجوانی خود را برایش تعریف کنید. درباره کاری که امروز انجام دادید و حسی که درباره آن داشتید. سپس نوبت همسرتان است که درباره این مسائل با شما صحبت کند.
تنهایی به سفر بروید
برای چند روز به‌تنهایی به سفر بروید. زمانی که در این سفر هستید از تمام نکاتی که درباره همسرتان دوست دارید را یادداشت کنید. چشمان خود را بسته و تصور کنید در کنار همسرتان هستید. سپس با او تماس گرفته و درباره احساسات خود با او صحبت کنید. سپس زمانی که به خانه برگشتید قدر همسرتان را بیشتر خواهید دانست.
در اتاق دیگری رابطه جنسی داشته باشید
بچه‌ها را به بیرون فرستاده و باهم در خانه بمانید. در قسمت دیگری از خانه رابطه جنسی داشته باشید، مانند وان حمام یا جلوی شومینه.
نگرانی‌های خود را یادداشت کنید
پیش از رفتن به رخت خواب لیست وظایف و نگرانی‌های خود را یادداشت کنید. در نتیجه نگرانی‌هایتان از ذهنتان خارج شده و راحت‌تر تحریک می‌شوید.
فشارهای مضاعف را از بین ببرید
یک ساعت در روز را در کنار همسرتان صرف کرده و سعی کنید تمام قسمت‌های بدن یکدیگر را لمس کنید، البته بدون اینکه از دست خود استفاده کنید، به‌جای آن تخیلتان را به کار ببرید. سپس تمام نقاط بدن یکدیگر به‌جز نقاط جنسی را لمس کنید. این کار فشارهای روزمره را از بین برده و باعث می‌شود همسرتان به آرامش برسید.
روزانه مقداری صدف بخورید
صدف سرشار از روی بوده و در تولید هورمون تستوسترون که هورمون جنسی مردانه و زنانه است نقش دارد.
روزانه حداکثر یک یا دو نوشیدنی بنوشید
کمی الکل می‌تواند تحریکتان کند اما اگر مقدار آن بیش‌ازحد باشد میل جنسی‌تان را کاهش داده و توانایی جنسی‌تان را کم می‌کند.
لباس‌زیر خریداری کنید
خانم‌ها بهتر است به خرید بروید و چند دست لباس جذاب خریداری کنید. لباس‌های خواب ابریشم می‌تواند جذابیت بدن شما را دوچندان کند.
صحنه‌های جذاب موردعلاقه خود در فیلم‌ها را بازسازی کنید
اگر صحنه‌های جذاب و رمانتیک فیلم‌ها توجهتان را جلب می‌کند سعی کنید آن‌ها را بازسازی کرده و یک فضای جذاب و رمانتیک خلق کنید.
یک لیست از آهنگ‌های رمانتیک برای او انتخاب کنید
زمانی که همسرتان به خانه بازگشت این آهنگ‌ها را برای او پخش کنید. در همین حین چند شمع هم روشن کنید و یک فضای عاشقانه خلق کنید.
به او بگویید دوستش دارید
هرروز به او بگویید که به چه دلایلی او را دوست دارید. عشق، محبت و احترام متقابل لازمه رابطه جنسی مهیج است.
به او پیام بدهید
به او پیام داده و یا تماس بگیرید و بگویید زمانی که به خانه بازگشت در کنار هم چه کارهایی انجام خواهید داد.
در کنار هم فعالیت‌های مختلف انجام دهید
به همراه هم فعالیت‌های فیزیکی مانند اسکی، پیاده‌روی، رفتن به ساحل یا قایق‌سواری، انجام دهید. این فعالیت‌ها باعث می‌شود در کنار هم تجربه متفاوتی کسب نموده و با زوایای دیگر هم آشنا شوید.
دیدگاه‌ها