9 غذای پیشنهادی برای یک شام سالم 10 دقیقه ای

خلاصه:

  • شام سریع الزاما نباید ناسالم باشد.
  • آماده کردن شام در عرض 10 دقیقه شاید غیرممکن به نظر برسد، اما در اینجا دستور طبخ جوجه تا پاستا را خواهید دید.

بیشتر غذاهای حاضری مانند سوسیس یا فست فود ناسالم هستند. آماده کردن شام به خودی خود سخت هست، حالا فرض کنید چیزی آماده کنید که سالم هم باشد. آیا سفارش پیتزا راحت تر نیست؟ اما در اینجا دستور پخت 9 غذای سالم در عرض 10 دقیقه را برایتان آماده نموده ایم.

پیشنهاد مطالعه: طرز تهیه ۳۹ صبحانه سالم برای افرادی که وقت زیادی ندارند


1. سوپ تخم مرغ

Egg drop soup

این سوپ یک غذای سالم است. طرز تهیه این سوپ بدون استفاده از مایکرویو هم بسیار فوری است. پس در هنگام تماشای یک سریال خوب می‌توانید یک کاسه سوپ آماده کنید. دستور تهیه آن را در اینجا میبینید.


2. کلم پلو

Cauliflower rice

امتیاز این غذا این است که هم سالم است و هم یک غذای فوری به شمار می رود، در حقیقت حتی از برنج خالی هم زودتر پخته می شود. می توانید به دلبخواه خود به آن تخم مرغ، سبزیجات یا گوشت هم اضافه کنید، تا به غذای سالم تری تبدیل شود. دستور پخت


3. پیتزا پورتوبلو

Portobello pizzas

صادقانه بگوییم بسیار مشکل است که در لیست غذاهای سالم، پیتزا را هم قرار دهیم،  اما این نوع پیتزا به لیست ما بسیار نزدیک است. برای افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند، قارچ یک غذای اصلی به شمار می رود. حالا فرض کنید که آن را در سس گوجه، پنیر و پپرونی قرار دهیم، آن وقت مزه خارق العاده ای خواهد داشت. دستور پخت


4. پد آسان تایلندی

Easy pad Thai

شاید آماده کردن نودل در عرض 10 دقیقه بسیار رویایی به نظر برسد، اما ما می خواهیم این کار را در عرض 5 دقیقه انجام دهیم. رمز این کار این است که تمام مواد را آماده نموده و باهم بپزیم. دستور پخت


5. جوجه پیچ ایتالیایی

Italian chicken wraps

اگر بسیار گرسنه هستید این غذا واقعا کمک تان می کند. فقط باید از جوجه های نیم پز استفاده کنید، ما این کار را تقلب به حساب نمی آوریم، شما هم همینطور فکر کنید. آووکادوی تازه یک حالت خامه ای ایجاد می کند، درحالی که ورقه های نازک نان این غذا را ترد می کند. دستور پخت


6. مرغ تایلندی با ریحان

Thai basil chicken

این غذا یک غذای تایلندی است که توسط فروشندگان دوره گرد در بانکوک فروخته می شود اما می توانید به راحتی آن را در خانه آماده کنید. برای پختن آن فقط به کمی سیر، سس ماهی، فلفل تایلندی و ریحان شیرین احتیاج داریم. دستور پخت


7. مرغ کاهوپیچ مکزیکی

Chicken tortilla lettuce cups

برای تهیه این غذا علاوه بر مرغ، به لوبیا سیاه و سفید، ذرت، نان ذرت مکزیکی، گشنیزو فلفل های مکزیکی نیاز دارید. سپس تمام این مواد را می توانید در کاهو چرب شده بپیچید. دستور پخت


8. ماکارونی کدو

Zucchini pasta with vegan cashew basil pesto

یکی از اولین گزینه ها برای آماده کردن یکی غذای فوری ماکارونی است. اما اگر از نودل های فوری بگذریم، این ماکارونی غذای فوری و در عین حال سالمی است. اما به جای استفاده از پارمسان سنتی، از بادام هندی استفاده می شود تا حالت خامه ای ایجاد کند. اگر این مواد گران باشند می توانید از مواد و ترکیبات ارزان تری استفاده نمایید. دستور پخت


9. سالاد ماکارونی آسیایی

Crunchy Asian ramen noodle salad

این سالاد ماکارونی یک گزینه عالی برای وقت هایی است که می خواهید غذایی را به مقدار زیاد و برای استفاده در کل هفته آماده کنید. برای طبخ آن به آووکادو، کلم ترد، مانگو آب دار، و رشته نیاز دارید. کمی روغن کنجد، سویا و برنج همه چیز را کامل می کند. دستور پخت

دیدگاه‌ها (1)

بستن فرم

  1. کیان

    اردیبهشت 24, 1398

    ممنون از سایت عالی شما تشکر نوار لاستیکی ****

    پاسخ